快眠サプリの効果・成分は?ぐっすり眠れる快眠サプリおすすめ5選

『快眠サプリって効果あるの?』
『快眠サプリって身体に悪いの?』
『おすすめの快眠サプリを教えて!』

快眠サプリについて様々な悩みや疑問がありませんか?
ここでは、

  • 快眠サプリの効果のある成分と選び方
  • 快眠サプリのおすすめ5選
  • ぐっすり寝るれるコツ

などについて詳しくご紹介します。

 

快眠サプリって効果あるの?

『快眠サプリ』とは、ぐっすり眠るのに効果的な成分が配合された栄養補助食品(サプリメント)です。

したがって、『睡眠薬』のように即効性はありませんが、快眠サプリを飲み続けることで体質が改善されて、質の良い睡眠ができるようになります

では、質のいい睡眠を手に入れるための快眠サプリは、どのように選んだらいいのでしょうか?

 

快眠サプリの選び方とは?

快眠サプリを選ぶポイントは以下の2つです。

  • 快眠に欠かせない成分を確認する
  • 継続できる価格なのかを確認する

1.快眠に欠かせない成分を選ぶ

快眠サプリを選ぶ際に一番大切なことは快眠に効果がある『成分』が含まれているかどうかです。

快眠に特に欠かせないおすすめの成分はこちらです。

【質のいい眠りに欠かせない成分】

◆グリシン
・自然な睡眠を導く効果
・睡眠の質も高める働き
◆GABA(ギャバ)

・リラックス効果
◆ビタミンB1、B6、B12
・疲労回復効果
・睡眠を促す効果
◆L-テアニン
・リラックス効果
・睡眠を促す効果

これらの成分が配合されたサプリメントを摂ることで、寝つきが良くなりぐっすり眠れるようになります。

まれに、成分説明を記載していない会社の快眠サプリもあるので、購入の際には公式サイトにしっかり成分が説明してあるサプリを選びましょう。

2.継続できる価格を選ぶ

快眠サプリは睡眠薬ではないので、即効性はありません。さらに、効果があらわれるまでには、最低でも3ヵ月摂取しないと効果は実感できません。なので、長期間飲み続けられる価格のものを選びましょう。

なお、賢くサプリを購入するなら『定期購入』がおすすめです。定期購入なら初回購入価格も安く、2回目以降も割引価格で購入できるので大変お得です。

3.快眠サプリの選び方まとめ

  • 快眠に欠かせない成分を確認する
  • 継続できる価格なのかを確認する

快眠サプリを選ぶ際は、この2つのポイント(成分と価格)に注意して自分に合ったサプリメントを選びましょう。

 

おすすめの快眠サプリランキング

サプリメントに含まれる『成分』と『価格』に基づいて、ぐっすり眠るのに効果がある快眠サプリを5つ紹介します。

  • 1位 グッドナイト27000
  • 2位 潤睡ハーブ
  • 3位 ネムリス
  • 4位 ぐっすりずむ
  • 5位 爽眠α

 

1位 グッドナイト27000

『グッドナイト27000』は、機能性表示食品L-テアニンが1粒に300mgも配合された睡眠サポートサプリです。

◆起床時の疲労感や眠気を軽減させるL-テアニン
◆不眠を改善する効果や抗酸化作用があるグリシン
◆リラックス効果があるGABA(ギャバ)
◆精神を安定させる効果のあるラフマ
◆精神を安定させて不眠を解消する効果があるトリプトファン

などがバランスよく配合されています。

『グッドナイト27000』には余計な成分は一切配合されておらず、放射能検査もカフェイン検査もクリアしているので、毎日飲んでも安心で安全な快眠サプリです。

【価格】初回限定990円(税抜)送料無料
\先着500名様限定/
【内容量】90粒入り/30日分
【飲み方】1日3粒を目安
【原材料名】
ギャバ、乳タンパク加水分解物、カミツレエキス末(デキストリン、カミツレエキス)、デンプン、ラフマ葉エキス末/グリシン、 ゼラチン、L-テアニン、L-トリプトファン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素

グッドナイト27000の口コミ

実際に『グッドナイト27000』を飲んでいる人の口コミを集めてみました。

ぐっすり眠りたくて…『グッドナイト27000』を購入しました。配合成分がはっきり書かれているので安心して飲めます。飲み始めて3カ月、飲むことで安心でき、最近では朝までぐっすり眠れるようになりました。(rie/32歳)
不眠症まではいかないけど、寝ても疲れが取れないので睡眠サプリを飲んでいます。飲み始めるようになってからは、翌朝の目覚めや疲れがなくスッキリと起きられるようになりました。(yo-ko/37歳)

>『グッドナイト27000』の公式サイトはこちら

 

2位 潤睡ハーブ

『潤睡ハーブ』は、6種類の植物成分がバランスよく配合された休息サポートサプリです。

◆必須アミノ酸の宝庫クロレラ
◆休息不足のサポート成分GABA(ギャバ)
◆心のビタミンと呼ばれるラフマエキス
◆リラックスや安眠に効果があるクワンソウ
◆冷えを改善する成分金時しょうが
◆冷えを緩和する作用があるヒハツ

他のサプリには配合されていないクロレラや金時しょうがが配合されているので、休息サポート以外にも美容や健康にも効果があります。

【価格】初回限定1,980円(税込)送料無料
\先着300名様限定/
【内容量】90粒入り/30日分
【飲み方】1日3~6粒を目安
【原材料名】
クロレラ、クワンソウ、ヒハツ抽出物、ラフマ葉抽出物、ギャバ、金時ショウガ末、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6
※10日間安心返金保証付き

潤睡ハーブの口コミ

実際に『潤睡ハーブ』を飲んでいる人の口コミを集めてみました。

ぐっすり眠りたくて眠れるようになって、目の下のクマがスッキリして気にならなくなりました。(miho/42歳)
疲労感が溜まって、寝ても疲れがとれない日は栄養ドリンクを飲んでごまかしていましたが、潤睡ハーブを飲むようになってからはよく眠れるし体調もいい!(toshi/45歳)

>『潤睡ハーブ』の公式サイトはこちら

 

3位 ネムリス

『ネムリス』は、12種類の休息効果に特化した成分がぎゅっと凝縮された休息サポートサプリです。

◆休息の特許成分ラフマ
◆睡眠の質を高める効果があるグリシン
◆休息不足のサポート成分GABA(ギャバ)
◆不眠を解消、精神を安定させ効果のあるトリプトファン

この他にも、テアニン、クワンソウ、メリッサエキス、月見草、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシンも配合されています。

【価格】
瓶:5,670円(税込)送料無料
袋:1,890円(税込)送料無料
【内容量】
瓶:180粒入り/30日分
袋:60粒入り/10日分
【飲み方】1日3~6粒を目安
【原材料名】
還元麦芽糖水飴、デキストリン、γ-アミノ酪酸、ラフマ葉抽出物、クワンソウ乾燥葉粉末、月見草粉末、レモンバーム抽出物、グリシン、セルロース、L-トリプトファン、L-テアニン、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、V.C、V.B6、ナイアシン、V.B12

ネムリスの口コミ

実際に『ネムリス』を飲んでいる人の口コミを集めてみました。

睡眠導入剤と違って副作用の心配がないから、安心して毎日飲めます。飲むようになってからは、毎朝スッキリ起きられるから、仕事もはかどります。(aoi/30歳)
以前はベッドに入っても中々寝付けなかったのに、ネムリスを飲むようになってからはリラックスできすぐに眠れるようになりました。ぐっすり眠るって…大切です。(hiro/28歳)

>『ネムリス』の公式サイトはこちら

 

4位 ぐっすりずむ

『ぐっすりずむ』は、機能性関与成分L-テアニンが1粒に200mg配合された睡眠の質を改善するサプリです。

◆心身をリラックスさせる効果のあるL-テアニン
◆睡眠の質を高める効果があるグリシン
◆休息不足のサポート成分GABA(ギャバ)
◆疲労回復のビタミンB1
◆ホルモンのバランスを整えるビタミンB6
◆睡眠を促す効果があるビタミンB12

がバランスよく配合されているので、スッキリした目覚めや疲労回復効果が期待できます。

【価格】初回限定1,000円(税込)
【内容量】31粒入り
【飲み方】1日1粒を目安
【原材料名】
L-テアニン、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、グリシン、ビタミンB1、ビタミンB6、二酸化ケイ素、着色料(クチナシ青、二酸化チタン)ビタミンB12/デキストリン、GABA、乳タンパク加水分解物

ぐっすりずむの口コミ

実際に『ぐっすりずむ』を飲んでいる人の口コミを集めてみました。

眠りが浅く目覚めが悪かったのが、ぐっすりずむを飲み始めてからは朝シャキっと起きられるようになりました。(momo/52歳)
眠れないけど睡眠薬には頼りたくなかったので、ぐっすりずむを飲み始めました。サプリなので、副作用の心配ないから抵抗なく飲めます。(iroha/45歳)

>『ぐっすりずむ』の公式サイトはこちら

 

5位 爽眠α

『爽眠α』は、機能性関与成分L-テアニンが200gも配合された睡眠サポートサプリです。

◆心身をリラックスさせる効果のあるL-テアニン
◆睡眠を促す効果があるクワンソウ
◆休息不足のサポート成分GABA(ギャバ)

1粒1粒にギュッと厳選された成分が配合されているので、朝までぐっすり熟睡できます。

【価格】初回限定500円(税抜)送料無料
\先着300名様限定/
【内容量】28粒入り/7日分
【飲み方】1日4粒を目安
【原材料名】
澱粉分解物、マルチトール、大麦乳酸醗酵液ギャバ、クワンソウエキス粉末/
結晶セルロース、L-テアニン、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1

爽眠αの口コミ

実際に『爽眠α』を飲んでいる人の口コミを集めてみました。

これまでは昼寝をしないと午後からの仕事ができないほどだったのに、爽眠αを飲み始めてからは昼寝いらずに!毎日テキパキ仕事ができていい感じです。(moe/27歳)
熟睡できなくていつも夜中に目が覚めていたのに、爽眠αを飲むようになってからは朝まで爆睡です。ぐっすり眠れているから、翌朝まで疲れが残らなくなりました。(yuki/33歳)

>『爽眠α』の公式サイトはこちら

 

快眠サプリを飲むときの注意点

快眠サプリはあくまでも、『睡眠をサポートする成分を食事以外で補うもの』ということを前提に踏まえて、以下のことに注意しましょう。

◆薬ではないので副作用の恐れはありませんが、過剰摂取はNG
◆持病があるときはかかりつけの医師に相談する
◆体調が悪い場合は服用しない
◆栄養補助を目的としたものなので3ヵ月は服用して様子を見る

以上のことに注意して快眠サプリを服用しましょう。

 

快眠サプリ以外の眠るコツとは

快眠サプリに頼らなくても、ぐっすり眠れる方法を5つ紹介します。

(1)寝室の照明は電球色にする
(2)寝る前のカフェイン・お酒は控える
(3)ホットミルクを飲んで体を温める
(4)寝る直前のスマホの使用を控える
(5)アロマの香りで眠りを誘う

寝室の照明を電球色にする

寝室の照明は、蛍光灯の明るい光よりもオレンジ色(暖色)の電球色にすると脳がリラックスして眠りやすくなります。

寝る前のカフェイン・お酒は控える

カフェインが入った飲み物(⽇本茶、コーヒー、紅茶)や食べ物(チョコレートなど)は、心と体を興奮させる作用があるので、就寝の4時間前は控えましょう。

『寝酒をするとよく眠れる』という人がいますが、実は大きな勘違いです。アルコールには一時的に寝つきを良くする作用がありますが、次第に脳が興奮状態になり逆に眠れなくなるので寝酒はNG。

どうしても何か飲みたい場合は、カフェインレス(黒豆茶、ゴーヤ茶、ルイボスティー、甜茶、カモミールティー)などがおすすめです。

ホットミルクを飲んで体を温める

どうしても眠れない場合は、人肌程度に温めたホットミルクがおすすめです。牛乳には、トリプトファンという成分が含まれているので、飲むと睡眠ホルモンの分泌を促すので寝つきやすくなります。

お腹が弱い人には、牛乳+ハチミツがおすすめです。ホットミルクにハチミツ大さじ2を入れて飲むと、お腹に優しくさらに寝つきが良くなります。

寝る直前のスマホの使用を控える

スマホから出ているブルーライトの光は、常に電波を発しているので睡眠には良くありません。就寝前にスマホをみると、目や脳を興奮させて眠れなくなるので、寝る直前のスマホの使用はやめましょう。

ぐっすり寝たいなら、就寝の2時間前には脳を休ませる事が大切です。スマホを寝室に持ち込まないことが一番ですが、目覚ましに使用している人もいるので、機内モードにしておけば電話やメールの受信はされないのでぐっすり眠ることができます。

アロマの香りで眠りを誘う

アロマの香りにはリラックス効果があるので、イライラして落ち着いて眠れない時は、アロマの香りで脳をリラックスさせて眠りを誘う方法もおすすめです。

・ラベンダー
・カモミール
・ゼラニウム
・オレンジ
・クラリセージ
・ネロリ

気になる香りを寝る1時間前に、ハンカチやティッシュなどに数滴たらして枕元に置くと、寝室にほのかにアロマの香りがしてリラックスして眠ることができます。

ーー快眠サプリ以外の眠るコツまとめ

◆寝室の照明は電球色にする
◆寝る前のカフェイン・お酒は控える
◆ホットミルクを飲んで体を温める
◆寝る直前のスマホの使用を控える
◆アロマの香りで眠りを誘う

以上5つのコツに注意してぐっすり快眠をしましょう。

 

快眠サプリに関するQ&A

快眠サプリに関する気になる疑問をまとめてみました。

飲み始めたら習慣化するの?

快眠サプリは、ぐっすりと眠れるように体質改善をするサポートサプリなので、睡眠薬のような依存はありません。

気持ちの問題で『飲むと落ち着く』…といった人はいるでしょうが、飲まなくても自然な睡眠リズムができている場合は飲用を辞めても問題はありません。

快眠サプリって長期間飲むと身体に悪いの?

快眠サプリは薬とは違って体質改善など栄養補給を目的としているので、長期間飲み続けても体に悪影響はありません。

薬には即効性があり副作用もありますが、サプリは効果が出るまで3ヵ月以上飲み続ける必要があり効果も緩やかなので副作用の心配はありません。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。
快眠サプリに関する様々な悩みや疑問は解決しましたか?

快眠サプリの選び方のポイントは、
◆快眠に欠かせない成分
◆継続できる価格
を確認することです。

今回紹介したおすすめの快眠サプリの中でも一押しなのは、『グッドナイト27000』です。リラックス効果や睡眠を促す効果のあるL-テアニンが1粒に300mgも配合されているのはグッドナイト27000』だけです。

・なかなか寝付けない人
・ぐっすり眠れない人
・朝スッキリ起きられない人
・ストレスを感じている人

には特にがおすすめの快眠サプリです。

>『グッドナイト27000』の公式サイトはこちら

 

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